건강 백과: 매일 쌓이는 1분 건강 정보

오메가 3 올바르게 먹는법을 모른 채 복용하면 흡수율이 크게 떨어지고 속 쓰림이나 비린내로 고생하기 쉽습니다 . 혈행 개선과 눈 건강을 위해 챙겨 먹는 건강기능식품인 만큼 , 정확한 섭취 시기와 기준을 알고 먹어야 본래의 효과를 제대로 누릴 수 있습니다 . 오메가 3 복용시간 및 식전 식후 섭취 기준 오메가 3 는 지용성 성분으로 지방과 함께 섭취할 때 체내 흡수율이 가장 높아집니다 . 빈속에 먹으면 위장 장애를 유발할 수 있으므로 식사 직후에 복용하는 것이 기본 원칙입니다 . 식사 직후 복용 : 지방 성분이 포함된 식사를 마친 직후 , 15 분 이내에 미지근한 물과 함께 섭취합니다 . 가장 좋은 시간대 : 하루 중 가장 기름진 식사를 하는 때 ( 보통 점심이나 저녁 식사 직후 ) 에 복용하는 것이 좋습니다 . 아침 공복 복용 금지 : 공복 상태에서는 소화효소 분비가 적어 위산 역류나 트림 시 생선 비린내가 올라올 수 있습니다 . 구분 식전 복용 식후 복용 ( 권장 ) 체내 흡수율 현저히 낮음 지방 성분과 반응하여 극대화 위장 부작용 속 쓰림 , 구토감 , 비린내 유발 속 편함 , 소화 부담 감소 하루 권장 섭취량과 DHA 및 EPA 함량 확인법 제품 포장지 겉면에 적힌 전체 캡슐 용량과 실제 유효 성분 함량을 구분해서 확인해야 합니다 . 식약처 권장 일일 섭취량 : EPA 와 DHA 의 합 기준 500mg ~ 2,000mg 혈행 개선 목적 : 최소 600mg 이상 섭취 눈 건조함 개선 목적 : 최소 600mg ~ 1,000mg 섭취 함량 확인 팁 : 캡슐 용량이 1,000mg 이라도 EPA+DHA 합이 500mg 이라면 순도는 50% 입니다 . 순도가 70% 이상인 제...